Než začnete něco zkoušet

Všechny články, které zde najdete, píši s nejlepším vědomím a svědomím za účelem pomoci úplným začátečníkům proniknout do tajů jógy. Přesto ale mějte vždy na paměti, že jsme každý jiný a to, co je pro jednoho příjemné uvolnění může druhému způsobovat bolesti! Na prvním místě je VŽDY vaše tělo a vaše možnosti, teprve potom je to ostatní. Takže pokud vám bude kterákoli část nepříjemná, nedělejte ji a raději se poraďte s odborníkem!
I když se józe věnuji poměrně intenzivně jak teorií tak praxí, pořád jsem jen osmnáctiletá holka a ne žádný odborník.

Rotační sed - Ardha Matsjendrásana

Tato ásana pomáhá tělu se uvolnit. O rotačních pozicích obecně se říká, že člověku ukazují nový pohled na svět, pomáhají mu rozplést psychické bloky i složité situace... 

Tuto pozici oceníte hlavně, pokud máte:
- bolesti v křížové oblasti
- náběh na skoliózu
- problémy s vylučováním
- problémy s břišními orgány

Tuto pozici určitě necvičte, pokud máte:
- problémy s plotýnkami
- problémy s klouby

Provedení:
  • Začněte v sedu s narovnanýma nohama i zády.
  • Jednu nohu pokrčte a dejte přes druhou.
  • Patu narovnané nohy dejte k zadku.
  • Pomalu rotujte v páteři směrem k patě spodní nohy.
  • Obě ruce napřimte, srovnejte záda, ramena stlačte daleko od uší. Pohled směřuje stejným směrem, jako hrudník.
  • Zadní ruka se může konečky prstů jemně dotknout podložky.
  • Vydržte takto pár nádechů.
  •  Zpátky vraťte nejdříve pohled a teprve potom celé tělo.
  •  Je dobré provést tzv. derotaci – lehce se otočte na druhou stranu.
  •  Opakujte i na druhou nohu. 


Komentáře

Oblíbené příspěvky