Dech
Určitě jste
si už všimli, že se na této stránce vůbec nevěnuji dechu. Dělám to
z jednoduchého důvodu, pro mě samotnou je to totiž zatím pořád tak trochu
otazník a než bych vám tady předkládala mylné nebo neúplné informace, rozhodla
jsem se o něm nepsat. Navíc si pamatuji, že když jsem s jógou začínala,
byl právě dech jedna z věcí, která mě celkem odrazovala. Na všech jógových
stránkách jsem na něj narážela v obrovské míře spolu s pojmy jako
kundaliní, pránajama, čakry a dalšími, jenže jsem tehdy neměla nejmenší ponětí,
co to je. Proto šla ze začátku stranou i jakákoli domácí praxe, prostě jsem to
kolem nechápala. A po konzultaci s kamarády a známými, kteří na mou
nabídku jógy většinou reagovali tím, že „tam jenom dýcháte…“ jsem usoudila, že
by možná nebylo na škodu vzít to z opačného konce. Nejdříve ukázat pozice,
dokázat, že jóga opravdu může být zajímavá a teprve potom, co v tom člověk
najde ono kouzlo se začít postupně učit pracovat s dechem a konečně
jógovat v pravém slova smyslu. Ale protože je dech v józe nesmírně
důležitý, možná důležitější než samotné ásany, přináším vám tady aspoň článek,
co teda pro praxi znamená.
Existuje
spousta různých druhů dechu a taky spousta teorií ohledně toho, který je ten
správný. V jednom se ale shodují všichni, dech je základ úspěchu. Dýchat
by se mělo primárně nosem, pokud to není možné pak nádech nosem, výdech ústy.
Nikdy na jógové lekci nezadržujte dech! Myslete taky na to, že jsme každý jiný
a to, že tady Eva vedle vás ještě stále vydechuje, ale vy už nemáte co,
neznamená, že byste na ni měli „čekat“! Prostě dýchejte ve svém rytmu.
Maximálně vás přijde lektorka usměrnit, že dýcháte moc rychle a naučí vás dech
prohloubit, ale nic horšího se nestane. Je jasné, že, zvlášť pokud jste
v józe začátečníci, nemáte ještě takovou kapacitu plic jako pokročilí
jogíni v sále, proto se nedívejte doprava ani doleva a dýchejte (i cvičte)
dle svých vlastních možností.
A proč je
dech tak důležitý?
Protože dokáže až neuvěřitelně účinně zbavovat tělo napětí a do jisté míry i bolesti. Opravdu, stačí si představit místo, kde cítíte bolest nebo napětí a vést do tohoto místa dech, tzv. prodýchat ho. Je jedno, jestli vás bolí hlava, záda, nohy… S trochou cviku se dá prodýchat doslova cokoli. Chcete se přesvědčit? Pohodlně si sedněte nebo lehněte s rovnými zády. Zavřete oči. Představte si své tělo. Zaměřte se na místo, kde se necítíte příjemně. Sledujte, jak do tohoto místa proudí dech. S výdechem sledujte to špatné, jak odchází z vašeho těla ven a na toto místo nastupuje zcela nová energie.
Protože dokáže až neuvěřitelně účinně zbavovat tělo napětí a do jisté míry i bolesti. Opravdu, stačí si představit místo, kde cítíte bolest nebo napětí a vést do tohoto místa dech, tzv. prodýchat ho. Je jedno, jestli vás bolí hlava, záda, nohy… S trochou cviku se dá prodýchat doslova cokoli. Chcete se přesvědčit? Pohodlně si sedněte nebo lehněte s rovnými zády. Zavřete oči. Představte si své tělo. Zaměřte se na místo, kde se necítíte příjemně. Sledujte, jak do tohoto místa proudí dech. S výdechem sledujte to špatné, jak odchází z vašeho těla ven a na toto místo nastupuje zcela nová energie.
Dechem se
taky můžete poměrně jednoduše zbavit stresu a psychického vypětí. Nadechněte se
nosem a s výdechem ústy vydechněte všechno, co ve svém těle nechcete. Může
to být pocit, emoce, negativní energie, prostě úplně cokoli, co v těle nepotřebujete,
co je vám nepříjemné. Jednoduše si to představte. Představte si, jak vás s výdechem
ústy všechny tyto věci opouští. Pokud jste to všechno nevzali najednou, klidně
celý proces opakujte.
Namaste Markétko :-)
OdpovědětVymazat